移通战“疫”之五十三:居家健身18招
发布日期: 2020-02-12 浏览次数:

   为满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局打造了一套简单易学、科学有效的运动指南,望各位移通师生员工在家休息时也加强锻炼,强身健体。

1、懒猫弓背

2 、四向点头

3、靠墙天使

4、蝴蝶展臂

5、招财猫咪

6、壁虎爬行

7、四字拉伸

8、侧向伸展

9、站姿拉伸

10、左右互搏

11、靠椅顶髋

12、坐姿收腿

13、足底滚压

14、对墙顶膝

15、单腿拾物

16、足踝绕环

17、单腿提踵

18、触椅下蹲




资料来源:上海发布 重庆发布

整理:程靖媛

(宣传新闻中心)